できれば「睡眠は７時間確保したい。」
と思っているけど現実には5時間くらいになる。
毎朝、5時30分には起きないといけない。
私が寝過ごすと夫に迷惑がかかるので、知らず知らずに緊張をしている。
4時半か5時には目が覚める。
理想は午後10時に寝たい。夫は9時に寝る。
夫が自室にいって1時間以内にお風呂に入って髪を乾かして
となるとまず無理で。
じゃ、それまでにお風呂に入れよ。なんだけど
それも無理。兄が何時におかずを取りに来るか分からない。
毎日バラバラなので時間が読めない。
で、昨夜のこと。どーーーしても眠れないのだ。
12時半にベッドに入った。眠れない。
外を見ると雪が降っている。万が一積もると夫はＪＲで出勤する。
となるともっと早くに起きなければならないし、
絶対に絶対に寝過ごすことはできない。
だが、寝なければ！睡眠時間が少なくなると
動悸が酷くなって（生理的になる）一日しんどいのだ。
血圧も上がる。それは嫌。避けたい。
その2つの気持ちが交互に頭に浮かび眠れない・・・
私は小さなころから起こされなくとも起きる子で
その点では親に苦労を掛けていない。
そして、私は目覚まし時計を信じないタイプ
結局、2時間ぐらいは寝たのかもしれない。
案の定、フラフラしながらおむすびを作りお茶などの支度をした。
雪は積もっていなかった。
夫を6時に送り出し、ダッシュでベッドに潜り込む。
眠れない・・・
眠れないがベッドで8時までじっとしていた。
私は昼寝もうたた寝もできないタイプ。
あぁ・・・早く週末にならないかな・・・
緊張から解放されたいよー
と思っているけど現実には5時間くらいになる。
毎朝、5時30分には起きないといけない。
私が寝過ごすと夫に迷惑がかかるので、知らず知らずに緊張をしている。
4時半か5時には目が覚める。
理想は午後10時に寝たい。夫は9時に寝る。
夫が自室にいって1時間以内にお風呂に入って髪を乾かして
となるとまず無理で。
じゃ、それまでにお風呂に入れよ。なんだけど
それも無理。兄が何時におかずを取りに来るか分からない。
毎日バラバラなので時間が読めない。
で、昨夜のこと。どーーーしても眠れないのだ。
12時半にベッドに入った。眠れない。
外を見ると雪が降っている。万が一積もると夫はＪＲで出勤する。
となるともっと早くに起きなければならないし、
絶対に絶対に寝過ごすことはできない。
だが、寝なければ！睡眠時間が少なくなると
動悸が酷くなって（生理的になる）一日しんどいのだ。
血圧も上がる。それは嫌。避けたい。
その2つの気持ちが交互に頭に浮かび眠れない・・・
私は小さなころから起こされなくとも起きる子で
その点では親に苦労を掛けていない。
そして、私は目覚まし時計を信じないタイプ
結局、2時間ぐらいは寝たのかもしれない。
案の定、フラフラしながらおむすびを作りお茶などの支度をした。
雪は積もっていなかった。
夫を6時に送り出し、ダッシュでベッドに潜り込む。
眠れない・・・
眠れないがベッドで8時までじっとしていた。
私は昼寝もうたた寝もできないタイプ。
あぁ・・・早く週末にならないかな・・・
緊張から解放されたいよー
コメント
オットが現役の頃は５時起きでした。紋ちゃんが居た頃は早く起きました。今は特にすることがないので、６時頃です。寝起きはほぼスッキリ。午前中は寝ませんが、昼食後はうとうと、暇だと昼寝、夕食後も怪しいです。
大体１１時頃お風呂に入り、ベッドでちょっとテレビなど視て熟睡。
睡眠学（？）の先生曰く、寝るためのローテンションを作るといいらしいです。
私の場合、病気でない限り夜以外はベッドで寝ません。お風呂から出て、ベッドに入ると『寝る』という状況になります。自分に合った流れで、気持ちと体が
『寝る』ようにする。
あと、人間一晩寝なくても死にはしない、と開き直れば翌日は寝られます！！
睡眠…これ問題だよね。
私もベッドでは寝れないタイプなので、寝る前に薬飲んでいるんだよ。
でも導入剤や眠剤は強すぎて無理。何でデパスを一錠服用してる。
いつも22時には寝て3時に起きちゃう。そこから一服してまた戻るんだけど、トロトロ。4時か4時半には起きちゃうんだよね。これも夫の出勤に合わせていた習慣。
始発だと4時半には家を出ちゃうから。その時はおにぎりや、パン持たせるんだ。
今はゆっくり寝ていて良いんだけどね。習慣って怖いわ。
都ちゃんと同じ。目覚まし要らず。
でもね、夕飯の片付け終わったらソファーで寝ちゃっているから合計睡眠は足りていると思うんだけど。昔の様に、背中が痛くなるまで目が覚めず寝ていたいけど。
体力落ちると寝れないらしいよ。
都ちゃんの緊張感のある日常、キツイね。
息抜き出来る時に休んでね。
＞人間、一日くらい寝なくても死にはしない…（マダムさん言）
本当です。
信じて、気持ちをゆったり持ってください。
私、すごく眠かったり頭痛で朝からしんどい時は、昼休みの会社の机でもお構いなしに10分15分昼寝します。ちょっとでも眠ると頭がスッキリ^ ^
寝る直前にパソコンするから、頭が冴えて寝つけないと分かっているんだけど。
12時前に寝て6時前に起きるけど、途中でトイレに行きたくて1度は目が覚めるのがくやしくって！ 邪魔されずにぶっ続けで寝ていたいものです^o^
睡眠時間が5時間でも、マダムさんの場合は
睡眠の質が良いのでしょうね。
羨ましいです。
眠りの心構えからして変えないといけないかもしれないですね。
＞人間一晩寝なくても死にはしない、
了解しました(*´∀`*)
デパス飲んでるよね。
効き目は短いから、入眠のきっかけにちょうど良いのだろうね。
私、以前眠剤を処方してもらったんだけど、結局飲まなかった。
なんだろ、睡眠中に地震とかきて体が寝ていたら逃げられない
って思っちゃって・・・
でも、ワイパックスを飲めばよかったんだよね(笑)
副作用は眠気なんだから。
今度はそうしてみるよ、有難うね。
はい、マダムさんの言葉を胸にゆったりと
良い意味で諦めてみましょうね。
有難うございます。
まだ、餡餅のお雑煮ができていません。
最近、餡餅を見かけなくなってしまって・・・
お正月まえには死ぬほど売っていたんですけどねぇ
お昼寝とかうたた寝とかできるのは睡眠上手さんらしいですよ。
そうそう、眠る前にパソコン、スマホはだめらしいですね。
私、ついつい気になることが思いつくと始めてしまいます。
学生の頃は「あんた、そんなに寝たら目がくさるよ」と言われるぐらい
眠れたものですが・・・邪魔されず眠りたいですよねー